Введение - страница 10

тогда, ког­да уже выполнен толчок левой ногой, а правая вынесена вперед. Потом следует толчок правой но­гой (1-ый шаг), толчок левой ногой (2-ой шаг) и передача либо бросок мяча рукою в Введение - страница 10 прыж­ке. Если же игрок сразу пос­ле ловли в движении собирается

„- ..„ .. ~ „„.„„..„и. ч,^^.1К~ч-л~„

выполнить остановку 2-мя шагами так, чтоб осевой осталась ле­вая нога, он должен стараться изловить мяч тогда, когда Введение - страница 10 уже выполнен толчок правой ногой, а левая вынесена вперед. Потом сле­дует 1-ый тормозящий шаг левой ногой, 2-ой стопорящий шаг правой и остановка, дающая возможность делать повороты на левой, осевой Введение - страница 10 ноге.

^ Ловля мяча 2-мя руками. Более обычным и в то же время на­дежным методом считается ловля мяча 2-мя руками.

Предварительная фаза: если мяч приближается к игроку на уров­не труди либо головы, следует Введение - страница 10 вытянуть руки навстречу мячу, на­пряженными пальцами и кистями, образуя вроде бы воронку, разме­ром несколько огромную, чем обхват мяча (рис. 59).

Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом необходимо об­хватить его пальцами Введение - страница 10 (не ладонями). Сближая кисти, руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди. Сгибание рук является амортизационным движением, гасящим силу удара парящего мяча.

Оканчивающая фаза: после приема мяча туловище вновь подают немного вперед Введение - страница 10; мяч, укрываемый от конкурента разведенными локтя­ми, выносят в положение готовности к следующим действиям. Если мяч летит несколько ниже уровня груди, то игрок приседает поглубже, чем обычно, снижая тем Введение - страница 10 высоту плеч до уровня полета мяча.

Для того чтоб изловить мяч, парящий высоко над головой, нуж­но выпрыгнуть и руки с разведенными кистями резко вынести ввысь (расстояние меж большенными пальцами не должно Введение - страница 10 превосходить не­скольких см, другие пальцы свободно разведены). В момент, когда мяч коснется пальцев, кисти сближают, поворачи­вают вовнутрь и прочно обхватывают ими мяч, а руки, сгибая в лок­тевых суставах, опускают Введение - страница 10 и притягивают мяч к туловищу. При лов­ле низковато парящего мяча руки опускают, кисти и пальцы образуют вроде бы раскрытую чашу (расстояние меж мизинцами обеих рук не должно превосходить несколько см) (рис Введение - страница 10. 60).

При борьбе за мяч, опускающийся на площадку, не следует ожидать, пока он отпрыгнет на комфортную для ловли высоту. Необходимо Двигаться навстречу, ловить его в исходный момент отскока. Игрок делает выпад к мячу Введение - страница 10, стремительно наклоняет туловище вперед,

175







руки опускает вперед вниз, кисти подводит к мячу с наружных сто­рон, но не сверху. Захватив мяч, он сразу выпрямляется и под­тягивает его к для себя.

^ Ловля мяча одной Введение - страница 10 рукою. Когда обстановка не позволяет дотянуть­ся до парящего мяча и изловить его 2-мя руками, следует ловить его одной рукою (рис. 61).

Предварительная фаза: игрок вытягивает руку таким макаром, чтоб пересечь линию Введение - страница 10 движения полета мяча (кисть и пальцы не на­пряжены).

Основная фаза: как мяч коснется пальцев, руку необходимо отвести назад-вниз, вроде бы продолжая этим движением полет мяча (амортизационное движение). Этому движению помогает неболь Введение - страница 10­шой поворот тела в сторону ловящей руки.

Оканчивающая фаза: мяч необходимо поддержать одной рукою, потом прочно обхватить 2-мя руками так, чтоб быть готовым немед­ленно действовать далее.

Высоко парящий мяч ловят одной Введение - страница 10 рукою в прыжке с маленьким прогибанием тела, резвым понижением мяча, поддержкой другой рукою и подтягиванием к туловищу. Поймав мяч, игрок не­медленно воспринимает положение равновесия, раздвинутыми локтя­ми предохраняя от попыток конкурента вышибить Введение - страница 10 мяч из рук.




176


^ Передача мяча. Передача - прием, при помощи которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки (рис. 62).

Умение верно и точно передать мяч - база точного, целе­направленного взаимодействия баскетболистов Введение - страница 10 в игре. Существу­ет много разных методов передач мяча. Используют их в зави­симости от той либо другой игровой ситуации, расстояния, на кото­рое необходимо отправить мяч, расположения либо направления движения напарника, нрава и Введение - страница 10 методов противодействия конкурентов.

Периферическое зрение, быстрота движения рук, четкий расчет и тактическое мышление - вот те свойства, которые охарактеризовывают баскетболистов, умеющих безошибочно передавать мяч.

Быстрота и точность выполнения всех методов передач в Введение - страница 10 зна­чительной мере зависят от энергичной работы кистей и пальцев в основной фазе приема. При передаче мяча необходимо в главном с отскоком действовать кистями и пальцами, тогда конкуренту труд­но Введение - страница 10 найти направление передачи. Напарника, принимающего мяч, нужно созидать, но не глядеть прямо на него. При передаче важ­но сохранять положение равновесия, ибо направление предполага­емой передачи может быть перекрыто конкурентом, а игрок Введение - страница 10 волей-неволей сделает «пробежку» либо мяч перехватят.

^ Передача мяча 2-мя руками от груди - основной метод, позво­ляющий стремительно и точно навести мяч партнеру на близкое либо среднее расстояние в сравнимо обычной игровой обстановке, без Введение - страница 10 плотной опеки конкурента (рис. 63).

Предварительная фаза: кисти с расставленными пальцами сво­бодно обхватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опу­щены. Кругообразным движением рук мяч подтягивают к груди.

Основная фаза: мяч отправляют вперед Введение - страница 10 резким выпрямлением рук практически до отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу оборотное вращение.

' Железняк 177









Оканчивающая фаза: после передачи руки расслабленно опуска­ют, игрок выпрямляется, а потом занимает положение на Введение - страница 10 немного со­гнутых ногах (такая оканчивающая фаза типична и для других

методов передачи).

Если конкурент интенсивно мешает передаче на уровне груди, то мяч можно отправить так, чтоб он, ударившись о площадку Введение - страница 10 поблизости парт­нера, отпрыгнул прямо к нему. Чтоб мяч отпрыгнул стремительно, время от времени присваивают ему поступательное вращение. Ноги при таковой передаче необходимо сгибать больше, а руки с мячом направлять вперед-вниз.

^ Передачи мяча Введение - страница 10 2-мя руками сверху в большинстве случаев употребляют на средние расстояния при плотной опеке конкурента. Положение мяча над головой дает возможность точно перебросить его конкуренту через руки заступника.

Предварительная фаза: игрок поднимает мяч Введение - страница 10 немного согнуты­ми руками над головой и вносит его за голову.

178

Основная фаза: игрок, рез­ким движением руками разги­бая их в локтевых суставах и де­лая захлестывающее движение кистями, направляет мяч Введение - страница 10 парт­неру (рис. 64).

^ Передача мяча 2-мя руками снизу применяется с расстояния 4 -6 м, когда мяч пойман на уровне ниже коленей либо поднят с пло­щадки и нет времени переменить позицию (рис. 65).

Предварительная фаза Введение - страница 10: мяч в опущенных и немного согнутых руках, пальцы свободно расстав­лены на мяче. Мяч отводят к бед­ру стоящей сзади ноги и немно­го поднимают.

Основная фаза: маховым движением руками вперед и одно Введение - страница 10­временно выпрямлением их мяч отправляют в подходящем направле­нии. Когда руки добиваются уровня пояса, кисти активным движе­нием выталкивают мяч и присваивают ему оборотное вращение. Высо­та полета мяча определяется Введение - страница 10 раскрывающим движением кистей. Передачу в большинстве случаев делают с шагом вперед.

^ Передача мяча одной рукою от плеча - более распространен­ный метод передачи мяча на близкое расстояние. Тут минималь­ное время замаха и неплохой контроль Введение - страница 10 за мячом. Дополнительное движение кисти в момент вылета мяча позволяет игроку изменять направление и линию движения полета мяча в большенном спектре (рис. 66).

Предварительная фаза: руки с мячом отводят к правому плечу (при Введение - страница 10 передачах правой рукою мяч лежит на кисти правой руки и под­держивается левой рукою) так, чтоб локти не подымалиь, одно­временно игрок поворачивается в сторону замаха.

Основная фаза: мяч, на Введение - страница 10 правой руке, которую сходу выпрям­ляют и сразу делают движение кистью и поворот ту­ловищем.

179


Оканчивающая фаза: после вылета мяча правая рука на корот­кое мгновение вроде бы аккомпанирует его, а позже движется вниз Введение - страница 10; игрок возвраща­ется в положение рав­новесия на немного со­гнутых ногах.




^ Передача одной рукою от головы либо сверху позволяет навести мяч через все поле контратакующему партнеру на расстояние 20-

25 м Введение - страница 10 (рис. 67).

Предварительная фаза: правую руку с мячом (при поддержке левой рукою) поднимают и немного отводят за голову. Одновремен­но поворачивают туловище. Таким макаром достигается амплиту­да замаха.

Основная фаза: мяч на правой Введение - страница 10 руке, которую сразу с боль­шой силой и стремительно выпрямляют и сразу делают зах­лестывающее движение кистью и мощнейший поворот туловищем.

^ Передача одной рукою «крюком» применяется, когда нужно отправить мяч на средние Введение - страница 10 и в особенности далекие расстояния через под­нятые руки плотно опекающего конкурента.

Предварительная фаза: игрок поворачивается боком к направ­лению передачи, руки с мячом отводит вспять в сторону, мяч ле-



жит Введение - страница 10 на ладошки и удерживается пальцами. Другой рукою, выстав­ленной несколько вперед, игрок вроде бы отделяется от опекающе­го конкурента (рис. 68).

^ Передача одной рукою снизу производится на близкое и среднее расстояние в тех ситуациях Введение - страница 10, когда конкурент усиленно старается пе­рехватить передачу поверху. Мяч направляют партнеру под рукою конкурента (рис. 69).

Предварительная фаза: прямую либо немного скрученную руку с мя­чом махом отводят вспять, мяч лежит на Введение - страница 10 ладошки, удерживаемый паль­цами и центробежной силой.

Основная фаза: руку с мячом повдоль ноги выносят вперед-вверх. Для вылета мяча кисть раскрывается, и пальцы выталкивают его. Высота линии движения полета находится в Введение - страница 10 зависимости от своевременности раскрыва­ющего движения кисти и пальцев. Нередко эту передачу делают с шагом вперед левой ногой.

^ Передача одной рукою с боковой стороны сходна с передачей одной рукою сни­зу. Она Введение - страница 10 позволяет навести мяч партнеру на близкое расстояние, минуя конкурента с правой либо левой стороны (рис. 70).

Предварительная фаза: замах осуществляется отведением руки с мячом в сторону вспять и подходящим поворотом тела.














180

181





Основная фаза: рукою Введение - страница 10 с мячом делают маховое движение вперед в плоскости, параллельной площадке. Направление полета мяча зависит также от движения раскрывающей кисти.

^ Сокрытая передача мяча за спиной (рис. 71). Кроме обрисованных методов передачи мяча в тяжелых Введение - страница 10 критериях активного противодей­ствия конкурента баскетболисты употребляют так именуемые скры­тые передачи, которые позволяют замаскировать настоящее ее на­правление. Сокрытыми эти передачи именуют поэтому, что главные движения, связанные с выпуском мяча Введение - страница 10 в подходящем направлении, час­тично укрыты от глаз опекающего конкурента и являются для него до некой степени внезапными. Все это затрудняет соперни­ку перехват мяча. В большинстве случаев используют три разновидности скры­тых Введение - страница 10 передач: передачи под рукою, передачи за спиной и передачи из-за плеча. Сокрытые передачи отличает сравнимо маленький замах и массивное оканчивающее движение кисти и пальцев. При выполнении передачи под рукою рука с мячом Введение - страница 10 движется скрестно под свободной рукою в сторону напарника, получающего мяч. Главные движения при передаче за спиной - это мах немного согнутой рукою вспять - за спину с следующим захлестывающим (с поворотом тела) движением кистью Введение - страница 10. При передаче, выполняемой из-за плеча, игрок резким сгибанием предплечья и кисти над одноименным либо про­тивоположным плечом отправляет мяч выходящему партнеру.

^ Ведение мяча. Ведение мяча - прием (систематизация ведения мяча представлена на рисунке Введение - страница 10 72), дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с огромным спектром скоростей и в любом

направлении.

Ведение позволяет уйти от плотно опекающего заступника, вый­ти с мячом из-под щита после удачной борьбы Введение - страница 10 за отскок и органи­зовать быструю контратаку. При помощи ведения можно по­ставить заслон партнеру либо, в конце концов, отвлечь на время соперни­ка, опекающего напарника, чтоб потом передать ему Введение - страница 10 мяч для атаки.

Во всех других случаях злоупотреблять ведением не следует, чтоб не снижать быстроту контратак и не нарушать ритма игры. Ведение осуществляется поочередными мягенькими толчками мяча одной рукою (либо попеременно Введение - страница 10 правой и левой) вниз-вперед, несколько в сторону от ступней.

182



Главные движения делают локтевой и лучезапястный сус­тавы. Ноги нужно сгибать, чтоб сохранять положение рав­новесия и стремительно изменять направления движения. Туловище слег Введение - страница 10­ка подают вперед; плечо и рука, свободная от мяча, должны не до­пускать конкурента к мячу (но не отталкивать его!).

Для ведения свойственна синхронность чередования шагов и дви­жений руки, контратакующей с мячом. Игрок Введение - страница 10, продвигаясь таким макаром, должен в то же время смотреть за расположением партне­ров, конкурентов и ориентироваться на щит. Целенаправлено перио-

183












дически переключать зрительный контроль с мяча на поле и обрат­но Введение - страница 10 (рис. 73, 74).

Баскетболист при ведении должен идиентично отлично обладать

правой и левой рукою.

^ Обводка с конфигурацией скорости. К внезапным изменениям скорости ведения мяча прибегают для того, чтоб оторваться от заступника. Скорость ведения Введение - страница 10 зависит сначала от высоты отскока мяча от площадки и угла, под которым он направляется к площадке. Чем выше отскок и меньше его угол (в оптимальных границах), тем больше скорость продвижения. При отскоке, низ­ком и Введение - страница 10 близком к вертикальному, ведение замедляется и может во­обще производиться на месте.

^ Обводка с конфигурацией направления. Ее употребляют основным об­разом для обводки конкурента и проходов для атаки кольца Введение - страница 10. Из­меняют направление таким макаром: кисть накладывают на раз­личные точки боковой поверхности мяча и выпрямляют руку в подходящем направлении. Употребляют также обводку с конфигурацией высоты отскока и с поворотами и переводами Введение - страница 10 мяча.

Обширно употребляется также метод обводки конкурента с пе­реводом мяча с одной руки на другую, скрытно, за спиной либо под ногой (рис. 75).

^ Броски в корзину. Подготов­ка к выполнению броска со­ставляет основное Введение - страница 10 содержание игры команды в нападении, а попадание в кольцо - ее глав­ная цель. Для удачного учас­тия в состязании каждый баскет-

оолист должен не только лишь искусно использовать передачи, ловлю и Введение - страница 10 веде­ние мяча, да и точно штурмовать кольцо, выполняя броски из раз­личных начальных положений, с всех дистанций при противо­действии конкурентов. Меняющаяся обстановка игры и стремле­ние использовать каждый удачный момент Введение - страница 10 для атаки определяют необходимость владения различным арсеналом методов вы­полнения броска с учетом личных особенностей игрока. Систематизация бросков в корзину представлена на рисунке 76.

Точность броска в корзину определяется сначала рацио­нальной техникой Введение - страница 10, стабильностью движений и маневренностью ими,


184

185







правильным чередованием напряжения и расслабления мускул, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, также хорошей траекторией полета и вращением мяча (рис. 77). -

Готовясь к броску, игрок должен оценить Введение - страница 10 ситуацию на площадке (не находится ли партнер в более удачном положении, обеспечива­ют ли партнеры борьбу за отскок и т.д.), вероятную интенсивность и метод противодействия опекающего его заступника, реальные



пути выхода Введение - страница 10 для борьбы за от­скок и другие моменты. Наметив программку действий и приняв ре­шение, игрок должен психологи­чески настроиться на бросок та­ким образом, чтоб никакие по­мехи уже не воздействовали на уверен Введение - страница 10­ность и устойчивость движений. В заключительный момент брос­ка необходимо расслабиться. Практи­ка показала определенное пре­имущество бросков с отражени­ем мяча от щита.

186


В бросках лучше придавать мячу вращение вокруг горизон Введение - страница 10­тальной оси в сторону, противо­положную направлению полета мяча (оборотное вращение). В брос­ке из-под щита из тяжелых поло­жений применяется вращение

мяча вокруг вертикальной оси. Это позво­ляет более свободно выбирать Введение - страница 10 точку от­ражения от щита, не ограничиваясь его частью, расположенной конкретно над кольцом, полнее использовать про­странство за щитом для прохода и брос­ка. Броски со средних и далеких дистан­ций целенаправлено Введение - страница 10 делать наисильнейшей рукою. Броски поблизости корзины нужно уметь делать как правой, так и левой рукою.

Линию движения полета мяча выбирают в за­висимости от дистанции, роста игрока, вы­соты его прыжка и Введение - страница 10 активности противодействия высокорослого за­щитника. При бросках со средних (3-6,5 м от кольца) и далеких (выше 6,5 м от кольца) дистанций идеальнее всего выбирать оптималь­ную линию движения полета мяча - параболу, при которой Введение - страница 10 высшая точ­ка над уровнем кольца приблизительно 1,4-2 м. При более подвесной тра­ектории несколько удлиняется путь мяча, что понижает точность брос­ка. Чем больше дистанция, тем больше должны быть амплитуда Введение - страница 10 дви­жений при замахе, массивное заключительное усилие при выпуске мяча.

Движение прямо за своим видном должно стать привычкой для хоть какого игрока.

Систематизацию бросков в корзину см. на рисунке 76. В общей структуре определенного метода броска Введение - страница 10 в корзину выделяют три фазы: предварительную, основную и оканчивающую. Если в под­готовительные движения игрок может внести некие конфигурации зависимо от наружных причин без приметного вреда для точ­ности приема Введение - страница 10, то главные движения должны отличаться стабиль­ностью и рациональной вариативностью в границах решения конк­ретных задач, обусловленных установкой на бросок. Эти установ­ки могут быть ориентированы на регулирование:

точки замаха (от плеча, снизу, над Введение - страница 10 головой, за головой);

точки выпуска мяча (перед собой, высоко над головой);

быстроты выполнения;

высоты линии движения полета мяча.

^ Бросок 2-мя руками от груди в большей степени употребляют для атаки корзины с Введение - страница 10 далеких дистанций, если нет активного противо­действия заступника. Этот метод броска специализирующиеся осваива­ют более стремительно, так как его структура близка к структуре передачи мяча этим же методом (рис. 78).

^ Бросок 2-мя руками сверху Введение - страница 10 целенаправлено делать со сред­них дистанций при плотной опеке конкурента (рис. 79).

Бросок 2-мя руками снизу делают в большей степени при быстрых проходах к щиту и атаках кольца в затяжном прыж Введение - страница 10­ке под руками накрывающего мяч заступника (рис. 80).

^ Бросок 2-мя руками сверху вниз все почаще начинают использо­вать игроки высочайшего роста с хорошей прыгучестью. Помешать

187















этому методу броска конкурент по­чти не в состоянии, потому что Введение - страница 10 мяч ле­тит только по нисходящей, очень недлинной линии движения с большой ско­ростью. На рисунке 81 показана предварительная фаза: баскетбо­лист выпрыгивает перед кольцом и выносит мяч на прямых руках над его Введение - страница 10 уровнем.

Основная фаза: резким поворо­том кистей и пальцев сверху вниз игрок опускает мяч в кольцо.

Оканчивающая фаза: после выполнения броска баскетболист мяг­ко приземляется на обе ноги, занимая Введение - страница 10 «исходное» положение для последующих действий.

^ Бросок одной рукою от плеча - всераспространенный метод атаки кольца с места со средних и далеких дистанций. Многие спортсме­ны употребляют его также в качестве штрафного броска (рис Введение - страница 10. 82).

^ Бросок одной рукою сверху употребляют почаще других для атаки корзины в движении с близких дистанций и конкретно из-под щита (рис. 83).

Предварительная фаза: мяч ловят под правую ногу (при броске правой рукою). Шаг, под Введение - страница 10 который ловят мяч, более растянут. Следующий шаг должен быть укороченным, стопорящим - игрок должен резвее и посильнее оттолкнуться практически вертикально ввысь.

При отталкивании от площадки мяч выносят над плечом и пе­рекладывают на Введение - страница 10 повернутую часть правой руки. Основная фаза: в высшей точке прыжка рука выпрямлена для наибольшего при­ближения к кольцу, мяч выталкивается мягеньким движением кисти пальцев, ему придается оборотное вращение.




189


^ Бросок одной рукою сверху в Введение - страница 10 прыжке (бросок в прыжке) - основное средство нападения в современном баскетболе. В состязаниях силь-








нейших мужских команд мира до 70 % всех бросков с игры выполня­ются конкретно этим методом, с разных дистанций Введение - страница 10. Есть несколь­ко разновидностей данного броска. Выбирают их зависимо от дистанций и особенностей противодействия заступника. В качестве ти­пового проанализируем этот бросок со средней дистанции (рис. 84).

Предварительная фаза: игрок получает мяч в движении Введение - страница 10 и сходу делает стопорящий шаг левой ногой. Потом он приставляет к ней правую ногу, сгибая локти, выносит мяч на правой руке над голо­вой, поддерживая его сбоку-сверху.

Основная фаза: игрок Введение - страница 10 выпрыгивает толчком 2-мя ногами, при всем этом туловище развернуто прямо к кольцу, ноги немного согнуты.

При достижении высшей точки прыжка игрок направляет мяч в корзину выпрямлением правой руки вперед-вверх и энергичным Введение - страница 10, но плавным движением кисти и пальцев. Мячу придается оборотное вращение. Левую руку снимают с мяча в момент начала движения кисти правой. Расстояние от места отрыва от площадки до места приземления игрока после Введение - страница 10 броска должно быть наименьшим и со­ставлять менее 25-30 см, что позволяет ему избежать столкнове­ния с заступником.

При выполнении броска в прыжке со сравнимо близкого расстояния отпадает необходимость в большой амплитуде разги Введение - страница 10­бания руки с мячом. Главным бросковым движением становится движение кисти и пальцев, с помощью которого увеличиваются уро­вень начального положения мяча конкретно перед видном и точка выпуска мяча - тогда игрок может удачно преодолеть со Введение - страница 10­противление конкурента (рис. 85).

Бросок в прыжке с отклонением тела вспять стали приме­нять и для атаки кольца с близких и средних расстояний при плот­ной опеке высокорослого заступника, владеющего неплохой пры Введение - страница 10­гучестью. Мяч выпускают над головой вне центрального поля зре-

190



ния игрока - он летит по подвесной линии движения, что в определенной степени затрудняет достижение высочайшей точности броска (рис. 86).

Огромное значение в состязании приобретает Введение - страница 10 быстрота выпол­нения броска либо, как молвят, его скорострельность. Опыт пока­зывает, что медлительно выполненный бросок, обычно, встреча­ет противодействие конкурентов, которое тяжело преодолеть. Ско­рострельность броска можно прирастить, сократив время Введение - страница 10 на подго­товительные движения и их реализацию.

^ Бросок одной рукою «крюком» нередко употребляется центровыми игроками для атаки кольца с близких и средних дистанций при ак­тивном противодействии высокорослого заступника (рис. 87).

Предварительная Введение - страница 10 фаза: игрок делает шаг левой ногой в сторо­ну от конкурента, поворачивается левым боком к щиту, немного сги­бая левую ногу. Мяч лежит на согнутой правой руке и поддержива­ется сверху; голову поворачивают Введение - страница 10 к корзине.

191


Основная фаза: отталкиваясь левой ногой, игрок выпрыгивает ввысь, сразу правую руку с мячом отводит от тела и ду­гообразным движением поднимает ввысь.










Левая рука, согнутая в локтевом суставе под прямым углом, вроде Введение - страница 10 бы отгораживает мяч от заступника. Колено правой ноги подтяги­вают ввысь. Мяч выпускают в более высочайшей точке, когда рука приближается к голове. Позже его направляют в корзину.

При плотной Введение - страница 10 опеке и подстраховке некие центровые пред­почитают не делать рукою с мячом полную дугу. Они выносят мяч 2-мя руками в сторону ввысь от заступника, потом одной рукою проводят только заключительную часть, т Введение - страница 10.е. кидают мяч «полу­крюком».

^ Бросок одной рукою снизу используют приблизительно в тех же ситуа­циях, что и бросок 2-мя руками снизу в прыжке. Не считая того, некие центровые игроки с фуррором употребляют этот бросок Введение - страница 10 в купе с поворотом и финтами при борьбе поблизости щита со­перника.

^ Добивание мяча. В ряде игровых положений, когда мяч отска­кивает от щита после плохого броска либо пролетает поблизости кор Введение - страница 10­зины, у игрока нет времени для приземления с мячом, прицела и броска. В таких случаях следует добивать мяч в кольцо в прыжке

192

2-мя руками либо одной. При добивании одной рукою баскет­болисту Введение - страница 10 удается достать мяч в более высочайшей точке. Выпрыг­нув и приняв мяч на раскрытую кисть, игрок немного сгибает руку и здесь же выпрямляет ее, одно­временно выполняя мягкое за­вершающее движение кисти Введение - страница 10 пальцами (без шлепка).

Движения кисти при добива­нии на уровне кольца показаны на рисунке 88. Когда же мяч на­ходится совершенно близко к кольцу, то лучше отправить его маленьким толчком без задержки кисти Введение - страница 10.

7.3.5. Техника защиты

Усилия команды, стремящейся всеми силами одолеть, окажут­ся напрасными, если игроки ее будут допускать суровые ошибки в защитных действиях.

Технический арсенал нападающего существенно богаче, чем за­щитника. Опыт указывает, что приемы Введение - страница 10 защиты более универсаль­ны и довольно эффективны при правильном и внимательном их выполнении.

Технику защиты подразделяют на две главные группы:

193


  1. технику передвижений;

  2. технику овладения мячом и противодействия (рис. 89).








Техника передвижений

Нрав Введение - страница 10 и особенности методов передвижений по площадке обусловливаются определенной ситуацией и мотивированной установкой иг­рока на активные, самостоятельные оборонительные деяния и вза­имодействия с партнером.



vvedomost-rezultatov-po-gorodskomu-konkursu-shedraya-yablnnya.html
vvesti-rastvor-penicillina-rebenku-v-vozraste-1-god.html
vvkalugin-epprokopev-sptimoshenkov-o-tehnologii-struktur-kremnij-na-izolyatore-himicheskaya-tehnologiya-2002-12-s3-12.html